از مهم ترین مسائلی که باعث ایجاد جوش می شود، تغذیه است. جوش زدن شما جدا از عوامل دیگر به تغذیه و خورد و خوراکتان مربوط است. برخی مواد غذایی و خوراکی ها هستند که باعث ایجاد جوش صورت و بدن می شوند.
فهرست مقاله
غذاهایی که باعث جوش زدن می شوند
بر اساس آخرین نظرات متخصصان پوست، جوش زدن یک علت مشخص ندارد اما یک سری خوراکی ها و مواد غذایی هستند که امکان جوش زدن را بیشتر می کنند. در واقع بروز جوش ها و آکنه تا حد زیادی به رژیم غذایی مربوط می شود و آنچه سلامت پوست شما را تضمین می کند، داشتن رژیم غذایی صحیح است. البته جوش زدن در سنین مختلف متفاوت است. مصرف خوراکی هایی که باعث ایجاد جوش می شوند در نوجوانان بیشتر تاثیر می گذارند تا افراد.
دیگر در این قسمت از هماناز قصد داریم شما را با خوراکی ها و مواد غذایی که باعث ایجاد جوش و آکنه می شوند آشنا کنیم اما پیش از هر چیز می خواهیم یک توضیح مختصر درباره جوش و آکنه بدهیم.
جوش چیست؟
آرایشگر در منزل با هماناز
جوش یا همان آکنه یک نوع بیماری شناخته می شود. آکنه روی غدد پوستی تاثیر سوء می گذارد و با اشغال کردن منافذ پوست باعث ایجاد برآمدگی هایی در پوست می شود که به آن جوش می گویند.
پیش از آن که به دنبال درمان جوش های پوستی باشید بهتر از راه های پیشگیری از آن را به طور کامل بدانید تا از بروز جوش و آکنه جلوگیری کنید.
علت اصلی جوش زدن چیست؟
علت کلی و اصلی جوش زدن تجمع چربی روی پوست است. زمانی که چربی پوست بیش از اندازه می شود تجمع میابد و منافذ و فولیکول های پوست را می بندد. در نتیجه جوش های پوستی روی صورت ظاهر می شوند. از طرفی مواردی همچون افزایش انسولین در بدن، باعث می شود که چربی های روی پوست ثابت بمانند و منافذ پوست را مسدود کنند که خود منجر به ایجاد جوش های پوستی می شود.
چه مواد غذایی باعث ایجاد جوش صورت و بدن می شوند؟
۱– سویا
مصرف بیش از حد سویا باعث ایجاد مشکلات پوستی همچون جوش می شود. بیشتر محصولات سویا که تولید می شوند از لحاظ ژنتیکی دستکاری شده اند. به همین دلیل مصرف این سویاها باعث می شود تعادل هورمون ها به هم بریزد. یکی از عوامل بروز جوش برهم خوردن تعادل هورمون ها می باشد. بنابراین مصرف سویا را کاهش دهید.
اگر هم جزو افرادی هستید که میزان هورمون استروژن شما بالا است سعی کنید اصلا از سویا استفاده نکنید. چرا که سویا با داشتن هورمونی به نام فیتواستروژن عاملی برای تشدید جوش های شما می شود. از آن جایی که سویا یک منبع پروتئینی است می توانید آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید و منابع پروتئین دار دیگر مانند تخم مرغ را جایگزین آن کنید.
۲– پیتزا
پیتزا یکی از مواد غذایی است که دارای کربوهیدرات و گلوتن به مقدار زیاد است که باعث ایجاد جوش می شوند. از طرفی هیچ ماده مغذی ای در پیتزا به کار نرفته و سراسر زیان می باشد. بنابراین بهتر است از مصرف پیتزا خودداری کنید و به طور مکرر از آن استفاده نکنید تا کمتر جوش بزنید.
۳– پنیر
آرایشگر در منزل با هماناز
شاید متعجب شوید اما پنیر یکی از موادی است که باعث بروز آکنه می شود. بدن با خوردن پنیر به از بین رفتن یک سری هورمون ها کمک می کند. در نتیجه جذب قند توسط بدن صورت می گیرد. بنابراین سعی کنید در طول روز به مقدار کمی پنیر مصرف کنید تا به پوست خود کمک کنید.
۴– سیب زمینی سرخ کرده
سیب زمینی سرخ کرده از مواد غذایی بسیار خوش مزه و پرطرفدار است که متاسفانه باعث ایجاد جوش می شود. سیب زمینی سرخ کرده دارای مقادیر زیادی از کربوهیدرات است که با مصرف آن بدن شروع به تولید انسولین می کند. در نتیجه تولید انسولین یک التهاب سیستمیک ایجاد خواهد شد چرا که میزان اسید های چرب امگا ۶ افزایش میابد. بنابراین سعی کنید به میزان کمی سیب زمینی سرخ کرده بخورید تا از بروز جوش های پوستی در امان بمانید.
۵– شیرینی ها
به طور کلی مواد غذایی و خوراکی هایی که باعث ترشح انسولین در بدن می شوند باعث بروز جوش می شوند. با خوردن شیرینی بدن سریعاً شروع به تولید انسولین می کند و باعث ایجاد آکنه می شود. علاوه بر شیرینی مواد غذایی دیگر که باعث افزایش قند خون می شوند، مانند ماکارونی، نیز سبب ایجاد جوش های پوستی می شوند.
۶– غذاهای حاوی چربی امگا ۶
آرایشگر در منزل با هماناز
اگر رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی است که دارای اسید های چرب امگا ۶ هستند، احتمالا شما جوش های پوستی زیادی دارید. بین این رژیم های غذایی که حاوی چربی امگا ۶ هستند سویا و روغن ذرت نیز وجود دارند. خوردن این مواد غذایی باعث برهم زدن تعادل هورمون ها و ایجاد التهاب می شود که در ادامه زمینه را برای ایجاد جوش فراهم می کند. برای خنثی کردن اثر چربی امگا ۶ بهتر است از مکمل های چربی امگا ۳ استفاده کنید.
۷– مواد غذایی ادویه دار
اگر از غذاهایی استفاده می کنید که به مقدار زیادی ادویه دارند بهتر است آن ها را ترک کنید. ادویه زیاد باعث ایجاد جوش یا تشدید آن می شود. در نتیجه بهتر است این عامل محرک زا را کمتر مصرف کنید تا صورتتان جوش نزند.
۸– نوشابه
یکی از مضر ترین نوشیدنی های دنیا، نوشابه است که علاوه بر ایجاد جوش مشکلات دیگری برای سلامت بدن ایجاد می کند. نوشابه دارای مقدار زیادی فروکتوز است. فروکتوز هم یک نوع قند است که باعث افزایش میزان انسولین در بدن می شود. در نتیجه افزایش میزان انسولین صورت شما جوش می زند. بنابراین برای حفظ سلامت بدن و حفظ سلامت پوستتان بهتر است نوشیدنی های دیگرم مانند آب را جایگزین نوشابه کنید.
۹– بعضی غذاهای دریایی
آرایشگر در منزل با هماناز
برخی از غذاهای دریایی به دلیل داشتن ید و عناصر شیمیایی به مقدار زیاد، باعث ایجاد مشکلات پوستی من جمله جوش می شوند. میگو یکی از این غذاهای دریایی است که خوب است به طور کنترل شده آن را مصرف کنید.
۱۰– شکلات
شکلات های شیری دارای مقادیر زیادی از قند و اسید چرب هستند. شکلات باعث می شود غده های چربی روی پوست زیاد شوند و آکنه ایجاد شود. به طور کلی هیچ دلیل علمی ای وجود ندارد که ثابت کند شکلات ارتباط مستقیم با جوش زدن دارد اما طبق آمار گرفته شده مشخص شده است که افرادی که زیاد شکلات می خورند بیشتر در معرض جوش های پوستی قرار دارند. اگر به شکلات علاقه زیادی دارید بهتر است از شکلات های تلخ استفاده کنید چرا که دارای مقدار بیشتری آنتی اکسیدان هستند و نسبت به شکلات های دیگر قند کمتری دارند.
۱۱– آجیل
ترکیبات آجیل حاوی ماده ای به نام گلیسمی است که باعث ایجاد آکنه و جوش می شود. به همین دلیل نباید به مقدار زیادی آجیل مصرف کنید تا از شر جوش های پوستی در امان بمانید. آجیل یک ماده مغذی برای بدن شمرده می شود که دارای فواید زیادی است اما خوب است که آن را کم کم مصرف کنید و روزانه حجم زیادی از آن را نخورید. سعی کنید از رژیم های غذایی که دارای مقدار کمی گلیسمی هستند استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات تازه هم به شما در داشتن پوستی زیبا و صاف کمک می کند و از بروز جوش های پوستی جلوگیری می کند.
۱۲– محصولات لبنی
آرایشگر در منزل با هماناز
آکنه می تواند با محصولات شیری شدت یابد. اگر جزو افرادی هستید که به طور مرتب بستنی می خورید و از شیر گاو تغذیه می کنید، خوب است بدانید که بیشتر از دیگران مستعد ایجاد جوش هستید. علت اینکه شیر گاو باعث ایجاد جوش می شود این است که دارای اسید آمینه می باشد. اسید آمینه هم باعث تحریک هورمون شبه انسولین می شود که همانطور که پیش تر گفتیم انسولین باعث ایجاد جوش میشود. به طور کلی شیر با داشتن قند باعث بروز جوش و آکنه می شود. بنابراین خوب است که به طور کنترل شده از این مواد استفاده کنید تا پوستتان سالم و عاری از هر گونه جوش بماند.
۱۳– بعضی آب میوه ها و میوه ها
مصرف بیش از اندازه میوه های خشک مانند موز و انبه به دلیل داشتن قند زیاد باعث ایجاد جوش می شوند. برای مثال میوه ای مانند توت فرنگی با داشتن ویتامین C باعث شفاف شدن و درخشیدن پوست می شود اما در برخی افراد این ماده می تواند منجر به ایجاد قرمزی و جوش شود.
از طرفی بسیاری از آب میوه های تولید شده دارای مقادیری از شکر هستند. شکر هم یکی از موادی است که منجر به ایجاد جوش می شود. بنابراین خوب است که از آبمیوه های کاملا طبیعی استفاده کنید تا هم بدن سالم تری داشته باشید هم جوش نزنید.
به این نکات توجه کنید تا کمتر جوش بزنید
- سعی کنید در طول روز به مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن روزانه ۲ لیتر آب جزو واجبات است.
- هرگز با جوش های خود بازی نکنید و آن ها را دستکاری نکنید.
- در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید. سعی کنید شب ها حداقل ۶ ساعت بخوابید تا خواب مورد نیاز بدنتان تامین شود.
- به طور مرتب و روزانه ورزش کنید و در طول روز تحرک داشته باشید.
- یک رژیم غذایی که حاوی سبزیجات و میوه های تازه باشد را در پیش بگیرید و از مواد غذایی که گلوتن ندارند و قند کمی دارند استفاده کنید.
- از مواد شیمیایی برای پوستتان استفاده نکنید.
Discussion about this post