فواید مدیتیشن برای پوست به قدری شگفت انگیز و کارساز است که از وقتی با آن آشنا شوید دیگر همراه همیشگی آن خواهید بود. مدیتیشن و مراقبه علاوه بر سلامتی بدن سلامتی پوست را هم تحت تاثیر قرار می دهد و این گفته از دید علمی هم بارها ثابت شده. اما به راستی مراقبه کردن چطور می تواند سلامت پوست را تضمین کند؟ چگونه به زیبایی پوست کمک می کند؟ این ها سوالاتی هستند که در ادامه به طور کامل به پاسخ آن ها می پردازیم.
فهرست مقاله
مدیتیشن چطور به سلامت و زیبایی پوست کمک می کند؟
همه ما در طول زندگی به نحوی با استرس سر و کار داریم و در موقعیت های مختلفی آن را تجربه می کنیم. استرس تمام قسمت های بدن از جمله پوست و مو را تحت تاثیر قرار می دهد و نتایج بد و نامطلوبی از خود به جای می گذارد. زمانی که میزان هورمون کورتیزول در بدن بالا می رود استرس آشکار می شود. رژیم غذایی و اتفاقاتی که در طول روز برایمان میافتد در میزان ترشح این هورمون و در نهایت استری نقش دارد.
با مدیتیشن می توانید استرس خود را کم کنید و از تاثیرات مخربی که روی پوست می گذارد جلوگیری کنید. پس یکی از اصلی ترین فواید مدیتیشن برای پوست کمک به کاهش استرس و در امان نگهداشتن پوست از تاثیرات بد آن است.
تاثیر استرس بر پوست
گاهی استرس به قدری زیادی می شود که فرد را در خطر مشکلات جسمی و روحی زیادی قرار می دهد. پس باید از بدن در مقابل استرس محافظت کنیم و راه های کنترل و کاهش آن را بلد باشیم. بروز بیماری های پوستی، بی نظمی در خواب، اختلال در هضم و گوارش غذا، پاسخ های التهابی بدن به استرس، تحت فشار قرار گرفتن روح و … از جمله نتایج استرس هستند.
بالا بودن میزان استرس و مداوم بودن آن باعث ایجاد آکنه، ریزش مو، خشکی پوست و ایجاد چین و چروک روی قسمت های مختلف صورت می شود. استرس همچنین رگ های خونی را منقبض می کند و خون را به سمت عضلات و اعضای دیگر بدن می فرستد. با دور شدن خون از پوست مواد مغذی و اکسیژن هم به پوست نمی رسد. در این شرایط پوست هم بسیار حساس شده و بستر مناسبی برای ابتلا به اگزما و آکنه می شود. پس برای دوری از این مشکلات بهتر است با فواید مدیتیشن برای پوست آشنا شوید و خود را برای انجام مراقبه روزانه آماده کنید.
فواید مدیتیشن برای پوست
اگر در طول روز فقط 5 دقیقه مراقبه کنید می توانید بسیاری از مشکلات مربوط به پوست و مو را درمان کنید و دیگر سراغ درمان های موقت و پر هزینه نروید.
البته به غیر از کاهش استرس می توانید از انواع مرطوب کننده های قوی که حاوی ویتامین A هستند هم استفاده کنید. استفاده از قرص های ویتامین هم می توانید تا حدودی کمک کننده باشد. اما بهترین کار این است که مشکل را از ریشه و پایه حل کنید تا دیگر مجبور به مبارزه با مشکلات پوستی نباشید.
1- کاهش هورمون کورتیزول
یکی از فواید مدیتیشن برای پوست این است که میزان هورمون کورتیزول در بدن را کاهش می دهد، با کم کردن استرس به هضم بهتر غذا و داشتن خواب منظم کمک می کند، پاسخ های التهابی بدن به استرس را کنترل می کند و در نهایت باعث نشاط و سلامتی را به پوست باز می گرداند.
2- اکسیژن رسانی به پوست
یکی دیگر از فواید مدیتیشن برای پوست این است که در آن با نفس های عمیق اکسیژن و مواد مغذی به راحتی وارد سلول های پوست می شوند و سموم و هورمون های استرس زا هم از بدن خارج می شوند.
3- از بین بردن چین و چروک
برخی افراد که به طور مداوم مدیتیشن و مراقبه را انجام می دهند ادعا می کنند که به مرور چین و چروک های پوستشان کمتر و سطحی تر شده، پف و سیاهی زیر چشم هایشان کمتر شده و احساس سرزندگی و شادابی در پوست خود می کنند. توصیه می کنیم در کنار استفاده از انواع کرم شبه بوتاکس، از فواید مدیتیشن برای جوانسازی پوست هم بهره مند شوید.
4- ترمیم بافت های بدن
هنگام مدیتیشن بدن انرژی مثبت را دریافت و آن را به تمام ارگان های بدن ارسال می کند. یکی از تاثیرات این انرژی مثبت ترمیم سلول ها و بافت های بدن است. این کار می تواند بر روند پیری پوست تاثیر بگذارد و پوست را روشن تر و درخشان تر کند.
5- کمک به درمان بیماری های پوستی
طی تحقیقات انجام شده مراقبه می تواند تاثیرات بسیار خوبی روی بهبود بیماری های پوستی داشته باشد. بیماری هایی چون اگزما، آکنه، ویتیلیگو، پسوریازیس، بیماری های خود ایمنی و بسیاری از بیماری های پوستی دیگر تا حد زیادی به مراقبه بهبود میابند.
در یک آزمایش که روی افراد مبتلا به پسوریازیس انجام شد، تعدادی از آن ها تحت درمان با اشعه فرابنفش خورشید قرار گرفتند و برای تعدای صوت های مدیتیشن پخش شد. نتیجه این آزمایش نشان می دهد افرادی که صوت های مدیتیشن را گوش دادند 4 برابر سریع تر از افرادی که با اشعه فرابنفش خورشید تحت درمان قرار گرفتند بهبود یافتند. طبق تحقیقات جزئی تر و دقیق تر مشخص شد که مدیتشن استرس های حاصل از پسوریازیس را کاهش داده و بدن را برای ترمیم پوست تشویق می کند و توانایی های آن را برای بهبود افزایش می دهد.
6- کاهش حس های منفی
از دیگر فواید مدیتیشن برای پوست این است که به کاهش احساسات منفی چون ترس، دلهره، نگرانی، ناامیدی و … کمک می کند و با از بین بردن این عوامل سلامتی را به پوست باز می گرداند.
7- بهبود کیفیت خواب
حتما شما هم این تجربه را داشته اید که در اثر کم خوابی و بی خوابی و خستگی زیاد، زیر چشمانتان گود بیافتد و سیاه شود و یا پوستتان کدر شود. یکی از بهترین فواید مدیتیشن برای پوست این است که می تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد و به منظم شدن ساعت خواب کمک کند. پس اگر شما هم از نداشتن خواب کافی و باکیفیت رنج می برید مدیتیشن را به صورت روزانه انجام دهید تا به مرور تاثیرات خوب آن را روی پوست ببینید.
قواعد انجام مدیشتن به طرز صحیح
اگر زمان کافی برای انجام مدیتیشن را ندارید، از 5 دقیقه در روز شروع کنید و به مرور زمان آن را بیشتر کنید. برای شروع یک مکان کاملا آرام و بدون هیچ صدا و مزاحمی را انتخاب کنید. یک میز مسطح را انتخاب کرده و به پشت روی آن دراز بکشید. اگر روی میز احساس راحتی نداشتید از یک تشک یا بالشت استفاده کنید تا کاملا راحت باشید. چشمان خود را ببندید و روی نفس کشیدنتان متمرکز شوید. به اینکه نتیجه مدیتشن چه خواهد بود فکر نکنید. فقط سعی کنید ذهن خود را خالی کنید و به هیچ باید و نبایدی فکر نکنید.
حین تمرین مکث کنید و دوباره نفس کشیدن را آغاز کنید. با انجام این کار اعتماد به نفس، عزت نفس، آرامش و توانایی مقابله با هر مشکلی را در خود زنده کنید.
تنها در این صورت می توانید از فواید مدیتیشن برای پوست به بهترین نحو استفاده کنید.
جمع بندی
اگر می خواهید از فواید مدیتیشن برای پوست بهره مند شوید باید اول روش انجام آن را به صورت حرفه ای یاد بگیرید. توصیه می کنیم اگر مبتدی هستید در جلسات حرفه ای و پیشرفته مدیتیشن شرکت نکنید. انجام این کار شما را از مدیتشن دور می کند و احساس کمبود توانایی در مراقبه خواهید داشت. اگر می خواهید به صورت اصولی مشکلات پوست و موی خود را حل کنید پیش از مصرف هر نوع دارو، اول مراقبه کردن را یاد بگیرید.
Discussion about this post