درخواست آرایشگر
بازگشت
مجله هماناز
تماس جهت رزرو نوبت
جمعه 11 فروردین 1402
  • آرایشگر در منزل هماناز
  • لیست خدمات آرایشگر در منزل
    • خدمات آرایش و میکاپ
    • خدمات بافت مو
    • خدمات کراتینه مو
    • خدمات رنگ و مش مو
    • خدمات اکستنشن مو
    • خدمات آرایش عروس
    • خدمات مو
    • خدمات پاکسازی پوست
    • خدمات اپیلاسیون
    • خدمات مژه
    • خدمات کاشت و ترمیم ناخن
    • خدمات تاتو صورت و بدن
  • مجله تخصصی زیبایی
    • آموزش آرایش
      • آرایش صورت
        • آرایش ابرو
        • آرایش چشم
        • آرایش لب
      • آرایش مو
        • اکستنشن مو
        • بافت مو
        • رنگ و مش مو
        • شینیون و مو آرایی
        • کوتاهی مو
      • آرایش ناخن
        • کاشت ناخن
        • ترمیم ناخن
    • سلامت
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • لوازم آرایشی
      • لوازم آرایش ابرو
      • لوازم آرایش بدن
      • لوازم آرایش چشم
      • لوازم آرایش لب
      • لوازم آرایش ناخن
نتیجه ای یافت نشد!
مشاهده همه نتایج
  • آرایشگر در منزل هماناز
  • لیست خدمات آرایشگر در منزل
    • خدمات آرایش و میکاپ
    • خدمات بافت مو
    • خدمات کراتینه مو
    • خدمات رنگ و مش مو
    • خدمات اکستنشن مو
    • خدمات آرایش عروس
    • خدمات مو
    • خدمات پاکسازی پوست
    • خدمات اپیلاسیون
    • خدمات مژه
    • خدمات کاشت و ترمیم ناخن
    • خدمات تاتو صورت و بدن
  • مجله تخصصی زیبایی
    • آموزش آرایش
      • آرایش صورت
        • آرایش ابرو
        • آرایش چشم
        • آرایش لب
      • آرایش مو
        • اکستنشن مو
        • بافت مو
        • رنگ و مش مو
        • شینیون و مو آرایی
        • کوتاهی مو
      • آرایش ناخن
        • کاشت ناخن
        • ترمیم ناخن
    • سلامت
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • لوازم آرایشی
      • لوازم آرایش ابرو
      • لوازم آرایش بدن
      • لوازم آرایش چشم
      • لوازم آرایش لب
      • لوازم آرایش ناخن
نتیجه ای یافت نشد!
مشاهده همه نتایج
مجله هماناز
هماناز
نتیجه ای یافت نشد!
مشاهده همه نتایج
خانه سلامت پوست
رژیم غذایی

6 رژیم غذایی برای داشتن پوستی زیبا و سالم

آرایشگر در منزل هماناز
4.3/5 - (6 امتیاز)

هر غذایی که می خورید روی ظاهر شما تاثیر می گذارد. در واقع ظاهر بدن نشان دهنده اتفاقات درون بدن است. پوست صورت هم همینطور است. هر چه مواد غذایی مورد استفاده شما سالم تر و غنی تر باشند پوست شما زیبا تر و سالم تر می شود. به عنوان مثال با مصرف ماهی، پوست شما به اندازه کافی آبرسانی می شود. یا مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل وجود آنتی اکسیدان، باعث کاهش چین و چروک صورت می شوند. از همین رو تصمیم گرفتیم در ادامه شما را با انواعی از رژیم های غذایی که برای زیبایی پوست کاربرد دارند آشنا کنیم تا از مزایای آن ها بهره مند شوید.

فهرست مقاله

انواع رژیم های غذایی که به سلامت و زیبایی پوست کمک می کنند

۱– رژیم خام خواری

این رژیم غذایی بیشتر حاوی سبزیجات و میوه ها، غلات، آجیل و جوانه حبوبات می باشد. افرادی که خام خواری می کنند بر این باورند که خام خوردن مواد غذایی آنزیم های مواد غذایی را حفظ می کند. خام خواری کمک می کند که غذا بهتر و راحت تر هضم شود. همچنین باعث کاهش وزن می شود. از طرفی باعث ایجاد انرژی بیشتری هم در بدن می شود که می توانید تا ساعت ها بی نیاز از هر نوع مواد غذایی باشید.
شاید برخی پزشکان با این رژیم غذایی موافق نباشند اما در واقع این رژیم برای پوست خیلی خوب است. رژیم غذایی خام خواری که با داشتن آجیل و روغن زیتون و آووکادو کمک می کند که غشای سلول های بدن قوی و منعطف پذیر باشند. اما یک بدی که این رژیم دارد این است که با خوردن گوشت به میزان کم کلاژن های کمتری ساخته می شوند.

 

 

۲– رژیم مدیترانه ای

این رژیم شامل مواد غذایی چون میوه ها، ماهی، روغن زیتون و برگ گیاهان سبز و … است. یکی از فواید بسیار مهم رژیم غذایی مدیترانه ای کمک به سلامت قلب است. طبق تحقیقات انجام شده رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند از ملانولا جلوگیری کند. ملانولا یکی از خطرناک ترین سرطان های پوست است. رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی ماهی می باشد با داشتن اسید های چرب امگا ۳ کمک می کند که غشای سلول های پوستی قوی و منعطف شوند. همچنین این رژیم غذایی دارای گوجه فرنگی و روغن زیتون می باشد که با داشتن آنتی اکسیدان هایی از پوست حفاظت می کنند. در واقع این آنتی اکسیدان ها کمک می کنند فرایند های شیمیایی که توسط نور خورشید به پوست آسیب می رسانند مهار شوند.

رنگ و مش مو
  لیفت پوست گردن با هایفو؛ روشی جدید برای داشتن گردن بلورین و جوان

 

آرایشگر در منزل با هماناز

کراتینه مو

رژیم غذایی

 

۳– رژیم غذایی کم چربی

به طور کلی زمانی که چربی های اشباع شده بدن کاهش می یابند بدن در وضعیت بهتری قرار می گیرد و قلب و اندام های دیگر در امنیت هستند. از طرفی تولید رادیکال های آزاد زمانی کاهش میابد که چربی حیوانی کمتری در بدن باشد. این در حالی است که رادیکال های آزاد باعث پیری زودرس پوست می شوند.
اما در هر حال پوست به مقداری چربی نیاز دارد. اما نه هر چربی ای؛ چربی های مفید. چربی مفید هم در روغن زیتون و آجیل به فراوانی یافت می شود. نقش چربی در بدن جذب آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان هم برای بدن دارای فواید بسیار است که وجود آن برای سلامت پوست ضروری است.
آنتی اکسیدان ها در تقویت ویتامین های غشاء سلول هم نقش موثری دارند. بنابراین به طور کل وجود چربی در پوست دارای فواید زیادی است که خوب است نوع طبیعی آن را مصرف کنید.
بنابراین سعی کنید در طول روز کمه کم به میزان ۲۰ درصد چربی را از کالری های مصرفی به دست آورید.

سرهمی اورال ترک

 

 

۴– رژیم گیاه خواری یا وگان

برخی افراد به دلیل مسائل اخلاقی دست از خوردن گوشت بر میدارند و برخی دیگر به خاطر حفظ سلامتی و زیبایی پوست رژیم گیاه خواری را در پیش می گیرند. در این رژیم غذایی فراورده های حیوانی حذف می شوند وبه جای آن میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل جایگزین می شوند. رژیم غذایی وگان برای سلامت و زیبایی پوست خیلی خوب است. آنتی اکسیدان هایی که در رژیم غذایی وگان دریافت می کنید می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند و با حذف این رادیکال ها باعث جلوگیری از چین و چروک پوست و لک شدن پوست صورت می شوند. از آن جایی که رژیم گیاه خواری دارای چربی کمی است، بنابراین حتما باید از روغن آفتابگردان و روغن زیتون و دانه کتان به صورت آسیاب شده استفاده کنید. در واقع استفاده از این روغن ها باعث منعطف شدن پوست می شود و کمک به جذب آب در پوست کمک می کند.

  آشنایی با انواع روش های احیا مو در سالن های زیبایی و منزل

 

رژیم غذایی

 

۵– رژیم کربوهیدرات

از مهم ترین عواملی که در رژیم غذایی کربوهیدرات است می توان به نشاسته ای که مقاوم به هضم است اشاره کرد. نشاسته مقاوم در واقع نقشی مانند فیبر دارد. نشاسته مقاوم به هضم بدون اینکه تبدیل به شکر شود یا به طور کامل هضم و جذب شود از سیستم گوارشی عبور می کند. با مصرف این نشاسته متابولیسم بدن شما افزایش میابد. در نتیجه تا مدت زیادی گرسنه نمی شوید و احساس سیری دارید و از مصرف خیلی غذاهایی که به برای سلامت پوستتان مضر هستند دور می مانید. چرا که زمان سیری، میلی به غذاهای چرب و وعده های شیرین ندارید. با این کار به کاهش انسولین خون و قند خون کمک می کنید. با داشتن این رژیم غذایی به پوستی سالم و زیبا خواهید رسید. همچنین این رژیم حاوی مقادیر زیادی از اسید های چرب امگا ۳ است که به داشتن پوستی صاف و روشن کمک می کند.
در ضمن یکی از رژیم های غذایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کند همین رژیم است چرا که حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و آنتی اکسیدان است.

 

آرایشگر در منزل با هماناز

 

۶– رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا

اگر صورتتان پر از جوش است و می خواهید جوش های صورت خود را کم کنید از این رژیم غذایی استفاده کنید. رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا جوش های صورت را کم می کند. این رژیم غذایی که شامل گوشت کم چرب و میوه ها و سبزیجات تازه به همراه غلات می باشد حاوی مقادیری از روی و پروتئین و آنتی اکسیدان است که در ساخت کلاژن و از بین بردن لک های پوستی موثر است.
در عین حال سعی کنید از گوشت هم زیاد استفاده نکنید. چرا که وقتی چربی حیوانی بیش از حد می شود، باعث افزایش تولید رادیکال های آزاد می شود. که این رادیکال ها هم در فرایندهای سلولی اختلال ایجاد می کنند. سعی کنید به مقدار زیادی در طول روز آب بنوشید و به جای گوشت قرمز از پروتئین های کم چرب و ماهی استفاده کنید. در ضمن خوب است که برای سلامت و زیبایی پوست خود از مقدار زیادی آنتی اکسیدان که در سبزیجات برگ دار نهفته است استفاده کنید.

  علائم و درمان موهای سوخته با دکلره

 

رژیم غذایی

 

کلام آخر

به طور کل رژیم های غذایی متعددی هستند که در سلامت و زیبایی پوست شما تاثیر می گذارند که به ۶ مورد از آن ها به طور مختصر و جامع پرداختیم. به طور طبیعی خوب است که همواره از یک رژیم غذایی خاص پیروی کنید تا پوست صاف و زیبایی داشته باشید و به سلامت بدن خود کمک کنید.

مقاله بعدی
خواص روغن آرگان برای مو

6 خاصیت روغن آرگان برای مو

Discussion about this post

  • پرطرفدار
  • نظرات
  • آخرین
رنگ و مش مو

خاص‌ترین و جدیدترین مدل‌های رنگ و مش مو (2023) | مدل‌های تیره، روشن، بلند و کوتاه

14 اسفند 1401
بافت رنگی

جذاب ترین مدل های بافت رنگی دخترانه با موی اضافه و کاموا

10 مهر 1401
شینیون تولد

بهترین مدل موهای شینیون تولد دخترانه با ایده های جدید و جذاب

25 تیر 1401
آرایش باغ فردوس

آرایش باغ فردوس (تضمین کیفیت + قیمت مناسب + ترندهای جدید 2023)

24 اسفند 1401
مراقبت از پوست

راه های مراقبت از پوست

آرایشگر در منزل تهران

آرایشگر در منزل تهران | خدمات آرایشگاه سیار در تهران | آرایشگاه زنانه آنلاین در تهران

نگهداری از لوازم آرایشی

روش صحیح نگهداری از لوازم آرایشی

روش صحیح پنکک زدن

روش صحیح پنکک زدن

آرایش دربند

انواع میکاپ صورت در دربند با متخصصین حرفه‌ای و باتجربه هماناز

10 فروردین 1402
تاتو لب دربند

انجام تاتو لب در دربند | ارائه خدماتی با کیفیت و قیمت مناسب در منطقه یک تهران

9 فروردین 1402
هایفوتراپی بهتره یا لیفت با نخ

هایفوتراپی یا لیفت با نخ؟ کدام روش بهتر است و مناسب شماست؟

23 اسفند 1401
آموزش شینیون ساده و شیک مجلسی در خانه

آموزش شینیون ساده و شیک مجلسی

24 اسفند 1401
مجله هماناز

هماناز ، یک پلتفرم آنلاین جهت ارائه کلیه خدمات آرایشگری در منزل شما می باشد که لذت استفاده از خدمات حرفه ای سالن زیبایی را در آرامش منزل به شما بانوان محترم هدیه میکند ، از این پس میتوانید بدون دغدغه رفت و آمد ، بدون اتلاف زمان و با هزینه ای منطقی در آرامش و راحتی منزل خود از زیبایی لذت ببرید

نوشته‌های تازه

  • انواع میکاپ صورت در دربند با متخصصین حرفه‌ای و باتجربه هماناز
  • انجام تاتو لب در دربند | ارائه خدماتی با کیفیت و قیمت مناسب در منطقه یک تهران
  • هایفوتراپی یا لیفت با نخ؟ کدام روش بهتر است و مناسب شماست؟
  • آموزش شینیون ساده و شیک مجلسی
  • لیفت پوست گردن با هایفو؛ روشی جدید برای داشتن گردن بلورین و جوان
  • هایفوتراپی واژن چیست و چگونه انجام می‌شود؟ آیا دردناک است؟ چه تاثیراتی دارد؟
رپورتاژآگهی

© تمامی حقوق برای وبسایت هماناز محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری پیگیرد قانونی خواهد داشت.

نتیجه ای یافت نشد!
مشاهده همه نتایج
  • آرایشگر در منزل هماناز
  • لیست خدمات آرایشگر در منزل
    • خدمات آرایش و میکاپ
    • خدمات بافت مو
    • خدمات کراتینه مو
    • خدمات رنگ و مش مو
    • خدمات اکستنشن مو
    • خدمات آرایش عروس
    • خدمات مو
    • خدمات پاکسازی پوست
    • خدمات اپیلاسیون
    • خدمات مژه
    • خدمات کاشت و ترمیم ناخن
    • خدمات تاتو صورت و بدن
  • مجله تخصصی زیبایی
    • آموزش آرایش
      • آرایش صورت
      • آرایش مو
      • آرایش ناخن
    • سلامت
      • سلامت پوست
      • سلامت مو
    • لوازم آرایشی
      • لوازم آرایش ابرو
      • لوازم آرایش بدن
      • لوازم آرایش چشم
      • لوازم آرایش لب
      • لوازم آرایش ناخن

© تمامی حقوق برای وبسایت هماناز محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری پیگیرد قانونی خواهد داشت.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

درخواست آرایشگر